Cara Kurangi Berat Badan dan Hilangkan Lemak Perut – lemak di area perut sangat mengganggu penampilan selain itu juga sangat beresiko meningkatkan gangguan kesehatan, itu sebabnya banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk menghempaskan lemak perut. Tidak ada yang instan untuk menghilangkan lemak perut meski banyak suplemen atau obat skalipun tidak memberikan hasil yang efektif.
Cara yang paling terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cara menurunkan berat badan secara keseluruhan melalui olaraga dan pola makan yang seimbang juga dengan defisit kalori atau mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Banyak riset yang sudah membuktikan defisit kalori sebesar 500 kalori perhari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan dan tidak berdampak pada tingkat energi tubuh.
Tips untuk mencapai defisit kalori :
1. Hindari makanan berkalori tinggi
Untuk menghindari makanan yang berkalori tinggi bisa memilih makanan yang direbus atau dipanggang dari pada digoreng, makanan cepat saji dan olahan itu adalah makanan yang termasuk dalam daftar makanan yang kandungan kalorinya tinggi. Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi gratis untuk menghitung jumlah kalori pada makanan agar kita bisa menghitung lebih akurat.
2. Kurangi porsi makanan
Salah satu cara nya bisa menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanaya agar tidak tergoda makan lebih banyak. Selain itu, makan dengan perlahan dan tunggu 20 menit stekah makan untuk memastikan kita kenyang
3. Perhatikan asupan minuman
Hidari yang namanya minuman soda dan alkohol karna kandungan kalorinya sangat tinggi selain itu juga kurangi pemakaian gula dan krim pada tambahan kopi, untuk mencukupi asupan cairan bisa memilih air putih.
semoga tips yang diberikan bisa bermanfaat dan menambah wawasan bagi kalian yang bermasalah dengan lemak perut, mencegah lebih baik dari pada mengobati.
Baca Juga : Makanan Yang Tidak Direkomendasikan Saat Sarapan
