Lakukan Hal Ini Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Lakukan Hal Ini Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga Berat Badan Ideal – Hai Sobat! Kenaikan berat badan menjadi salah satu isu yang harus diperhatikan selama masa pandemi. Bagaimana tidak, dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan di rumah yang ditambah dengan kurangnya aktifitas fisik menjadi kombinasi yang apik dalam menaikkan angka di timbangan berat badan.

Kebiasaan baru untuk tinggal di rumah menjadikan banyak orang menjadi enggan melakukan aktifitas fisik. Banyak pusat kebugaran yang tutup juga selama masa pandemi. Meskipun banyak artikel dan tutorial yang mengajak untuk tetap menjaga kebugaran selama di rumah, tetapi kenyataannya β€œjiwa rebahan” setiap orang seketika menolaknya.

Baca Juga; Cara mudah membuat singkong Thailand

Ketika pemerintah menggulirkan sebuah regulasi normal baru atau lebih tepatnya masa adaptasi kebiasaan baru, secara perlahan kita sudah mulai bisa beraktifitas kembali. Kondisi saat ini merupakan momentum yang tepat untuk mengembalikan berat badan ke masa sebelum pandemi. Salah satunya dengan kembali melakukan kegiatan olahraga secara rutin, misalnya dengan kembalinya tren bersepeda.

Bersepeda memang menjadi pengobat kerinduan bagi semua orang selama pandemi. Dengan bersepeda orang bisa kembali berolahraga sekaligus bersosialisasi. Tentunya harus dengan mematuhi protokol kesehatan yang telah diberlakukan. Olahraga merupakan teknik paling sederhana dalam menurunkan kembali berat badan serta mengembalikan kebugaran tubuh. Akan tetapi, selain melakukan olahraga teratur terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam rangka menjaga berat badan ideal, diataranya:

  • Konsumsi makanan berserat

Akan menjadi sebuah hal yang sia-sia, jika setelah berolahraga kita kembali mengkonsumsi beragam makanan olahan yang siap saji, seperti junk food. Selain olaraga teratur, asupan makanan yang kita konsumsi juga haruslah baik. Seperti rutin mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran.

Sebetulnya dengan kita rutin berolahraga, tidak perlu khawatir dengan banyaknya konsumsi karbohidrat. Hal tersebut justru akan membuat kita akan merasa kenyang lebih lama serta memberikan banyak energi.

  • Jaga asupan cairan tubuh

Mengkonsumsi air putih minimal 6-8 gelas perhari juga turut mendukung program penurunan berat badan. Selain menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, minum air putih sebelum dan sesudah makan akan membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Dengan begitu, akan mengurangi keinginan kita untuk kembali makan makanan lain.

  • Hindari kebiasaan Ngemil

Rebahan, sambil menonton atau scroll media sosial memang paling lengkap jika sambil ditemani cemilan, tapi hal tersebut justru kurang baik bagi tubuh kita. Berdiam diri di rumah memang memunculkan keinginan kita untuk terus ngemil. Apalagi ditambah dengan mudahnya akses delivery makanan sekarang ini.

Tapi coba mari sejenak kita bertanya pada diri sendiri, bisa saja keinginan tersebut sebenarnya hanya emosi sesaat saja. Tubuh kita belum tentu benar-benar membutuhkannya. Keinginan untuk ngemil berbagai makanan tersebut belum tentu pada saat kita benar-benar lapar. Β Jadi fokuslah pada kebutuhan tubuh, bukan pada menuruti keinginan sesaat saja.

Itulah beberapa hal yang dapat mendukung kita dalam menurunkan berat badan. Tips tersebut bermanfaat selain kembali melakukan olahraga rutin. Terlepas dalam situasi apapun, tetaplah menjaga gaya hidup sehat yah sobat. Jadi, berani dong lihat angka di timbangan berat badan?

Juli 6, 2020
24

Penulis: Muhammad Abdul Gani

24 comments on “Lakukan Hal Ini Untuk Menjaga Berat Badan Ideal”

  1. Kebiasaan cewek nih… Cita” pengen langsing hobi nya ngemil muluπŸ˜…πŸ˜… thanks tips nya min .. harus dihindari kebiasaan ngemil🀭

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *