7 Cara Meningkatkan Stamina Otak – Meningkatkan stamina otak adalah kunci agar kreativitas tetap terjaga. Hal ini tentu penting untuk mulai diterapkan, khususnya bagi kamu yang memiliki segudang kegiatan yang selalu menuntut ide segar setiap harinya.
Sayangnya, belum sampai di kantor terkadang pikiran sudah kalut. Penyebabnya seringkali karena pola tidur yang tidak teratur dan tekanan deadline yang tidak bisa dihindari. Akhirnya, rasa stress jadi pengawal tidur di malam hari. Belum lagi selama perjalanan menuju kantor di pagi hari selalu macet dan tak jarang pula jam sarapan yang terlewatkan setiap harinya.
Rutinitas tersebut mungkin hal biasa bagi para milenial pekerja. Namun jika dibiarkan tanpa perbaikan tentu akan berdampak buruk pada kualitas diri. Salah satunya yakni sulit memperoleh ide kreatif sebagai kunci utama untuk menghasilkan pekerjaan berkualitas.
Baca Juga: Testimoni Mosehat Ekstrak Daun Kelor
Maka dari itu, penting bagi kamu untuk mulai menerapkan cara meningkatkan stamina otak berikut demi menunjang kreativitas dan totalitas dalam bekerja.
Cara Meningkatkan Stamina Otak Agar Mudah Peroleh Kreativitas
1. Ikat Diri dengan Pikiran Positif
Poin pertama yang perlu kamu lakukan yakni, menjaga stamina otak dengan selalu berpikiran positif terhadap segala situasi. Jangan terlalu diambil pusing dengan hal tidak penting yang bisa membebani pikiran.
Cara tersebut akan membantu kamu terhindar dari stres yang tidak perlu, seperti menggerutu soal macet, menghadapi penumpang menyebalkan saat di perjalanan hingga antrean panjang di fasilitas umum. Cukup hindari jika ada yang mengganggu, lalu dengarkan musik hingga tak terasa sudah sampai di kantor dengan perasaan yang ringan.
2. Istirahat yang Cukup
Cukup tidur ternyata dapat mempermudah kamu memperoleh ide dalam memecahkan masalah rumit. Oleh karena itu, jangan sepelekan durasi tidur.
Apabila tidak memungkinkan tidur dengan durasi normal, kamu bisa memanfaatkan kesempatan istirahat selama perjalanan atau tengah hari pada jam istirahat selama 15 menit. Jadi, tidur cukup tidak harus selalu 8 jam penuh di malam hari.
3. Fokus pada Olahraga Jantung
Selain tidur, berolahraga juga memiliki pengaruh terhadap kinerja otak agar selalu dapat berpikir kreatif. Terutama olahraga yang memacu kesehatan jantung. Yang paling sederhana, jalan kaki atau lari misalnya. Lakukan setidaknya olahraga ringan ini selama 5 menit setiap hari di alam terbuka.
Cara ini tidak hanya meningkatkan fungsi kreatif otak, tetapi juga berpengaruh terhadap kemampuan tubuh sehingga bisa terus semangat bekerja dalam waktu yang lama.
4. Rutin Melakukan Aktivitas yang Membuat Relax
Cara meningkatkan stamina otak selanjutnya adalah dengan melakukan kegiatan yang dapat menurunkan stress, seperti meditasi. Ini merupakan aktivitas relaksasi yang dapat pelepasan pikiran cemas dalam diri kamu. Tubuh dan pikiran jadi lebih santai sehingga kamu akan mudah memperoleh kreativitas ketika bekerja.
Tidak perlu repot menggelar matras atau pergi ke tempat sepi, cukup duduk di kursi kantor dan mulai tenangkan diri untuk melepaskan semua pikiran negatif.
5. Selaraskan Kebutuhan Tubuh dengan Asupan Penuh Gizi
Makan makanan bergizi seimbang juga merupakan satu cara yang dapat meningkatkan stamina otak. Pastikan setiap makan selalu ada karbohidrat, protein serta vitamin dan mineral.
6. Pastikan Asupan Minum 8 Gelas Terpenuhi
Selain makan makanan bergizi, sesederhana minum air putih juga dapat mempengaruhi kinerja otak dan membuatnya menjadi lebih fokus dan kreatif sehingga dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Dengan begitu, tidak ada lagi pekerjaan yang dibawa pulang sehingga kamu akan memiliki waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: Makanan yang Tidak Direkomendasikan Saat Sarapan
7. Mengonsumsi Suplemen
Bila semua cara di atas sudah dilakukan, namun masih mudah lelah dan sulit berpikir kreatif artinya kamu membutuhkan suplemen tambahan.
Berocca adalah suplemen yang kaya akan berbagai vitamin B kompleks dan mineral yang dapat melancarkan aliran darah menuju otak sehingga mampu mempertahankan konsentrasi dan daya pikir kreatif. Sangat cocok untuk milenial seperti kamu yang sibuk dengan aktivitas yang banyak membutuhkan kemampuan berpikir kreatif serta energi agar terus semangat.
Manfaat Vitamin B kompleks diantaranya:
- Manfaat vitamin B1: Menjaga fungsi sistem saraf berjalan normal.
- Manfaat vitamin B2: Mengurangi kelelahan
- Manfaat vitamin B3: Menjaga fungsi sistem saraf
- Manfaat vitamin B5: Membantu tubuh mengolah vitamin D
- Manfaat vitamin B6: Berperan dalam menjaga fungsi pikiran tetap berjalan baik
- Manfaat vitamin B8: Membantu ragam jenis vitamin B diolah dengan baik di dalam tubuh
- Manfaat vitamin B9: Membantu pembentukan sel darah merah
- Manfaat vitamin B12: Membantu melawan efek kelelahan di dalam tubuh
Jangan ragu mencoba suplemen ini secara rutin untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang berperan penting mempengaruhi kinerja otak serta tubuh.
Dapatkan informasi penting lainnya dalam cara meningkatkan stamina berikut untuk menambah wawasan tentang menjaga kesehatan.
