Sobat Sekolah, Jakarta – Halo Sobat Sekolah!!! Permainan bola besar merupakan salah satu cabang olahraga yang pernah dipelajari saat sekolah, baik tingkat Sekolah Dasar (SD) hingga Sekolah Menengah Atas (SMA). Permainan bola besar terdiri dari berbagai macam jenis, diantaranya Bola Basket, Sepak Bola, Bola Voli, Bola Futsal dan lain sebagainya.
Kali ini, pada laman sobatsekolah.com akan membahas mengenai bola basket. Dimana permainan bola besar satu ini merupakan permainan yang dimainkan dengan cara membentuk sebuah regu yang berisikan lima orang.
Permainan bola basket memiliki prinsip dengan tujuan memasukkan bola ke dalam ring lawan. Pemenang dari pemain bola besar satu ini merupakan regu yang memiliki nilai atau poin terbanyak dari tim lawan.
Bicara soal permainan ini, Indonesia memiliki sebuah organisasi atau klub yang dinamakan dengan Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI), PERBASI memiliki visi untuk menciptakan atlet Indonesia yang berkualitas dari berbagai keunggulan dengan kemampuan berkompetisi dalam siswa nasional dan internasional.
Lebih lanjut dalam permainan bola basket memiliki teknik dasar penting yang harus sobat ketahui, seperti yang dilansir dari edukasi.kompas.com, diantaranya yaitu :
5 Teknik Dasar Dalam Bermain Bola Basket
1. Passing (Melempar Bola)
Dalam bermain bola basket harus dapat melempar dan menangkap bola dengan benar dan tidak boleh asal-asalan. Melempar bola tidak hanya terdapat satu teknik saja melainkan terdapat dua teknik yang harus diketahui diantaranya ada chest pass dan bounce pass.
Chest pass merupakan teknik mengoper bola dari dekat atau teknik dasar lemparan bola dengan dua tangan dilakukan dari depan dada.
Petunjuk latihan menggunakan teknik Chest Pass, diantaranya :
- Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola di depan dada.
- Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
- Bola didorong kedepan dengan kedua tangan.
- Tangan diluruskan setelah bola terlepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.
Kemudian ada Bounce Pass, teknik melempar bola dengan cara dipantulkan dengan dua tangan ke lantai dengan titik pantul 2/3 dari jarak teman atau tim.
Petunjuk latihan menggunakan teknik Bounce Pass, diantaranya :
- Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola di depan dada.
- Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
- Bola didorong ke depan dengan kedua tangan serta bola dipantulkan terlebih dahulu.
- Tangan diluruskan setelah bola terlepas, setelah itu telapak tangan terbuka ke arah luar.
2. Catching (Menangkap Bola)
Selain itu, dalam bermain bola basket juga harus menangkap bola dengan benar. Menangkap bola harus dikuasai dalam permainan bola basket, sebab pada permainan ini keterampilan menangkap bola sangat diperlukan agar bola tetap dalam penguasaan.
Berikut cara menangkap bola (catching) dengan baik, diantaranya :
- Bola diterima kedua tangan dengan jari-jari terbuka dan pergelangan yang rileks.
- Sikut dibengkokan dan bola tetap dekat dengan dada.
3. Dribbling (Menggiring Bola)
Bukan permainan bola basket namanya kalau dimainkannya tidak dengan digiring (drible). Dalam permainan bola ini para pemain harus menguasai betul cara menggiring bola, adapun cara-cara yang perlu kamu ketahui saat menggiring bola, yakni :
- Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.
- Mengontrol bola dalam genggaman jari-jari tangan, menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah.
- Ketika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola lalu segera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola.
- Saat menggiring bola, siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan. Tubuh tidak boleh terlalu tegak melainkan harus dalam keadaan setengah membungkuk, hal ini bertujuan agar lebih mudah menggiring bola.
- Kepala tegak lurus menghadap ke depan, hal ini untuk melihat lawan yang ada di depan mata.
- Memanfaatkan kedua tangan dalam melakukan dribbling bola, agar bola yang berada di tangan kita tak mudah direbut oleh lawan main. Dalam menggiring bola, pemain hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika hal ini dilanggar maka akan dianggap sebagai pelanggaran, dan bola berpindah ke bawah penguasaan tim lawan.
4. Pivot
Selanjutnya, ada teknik Pivot. Pivot merupakan salah satu teknik pada permainan bola basket. Dimana teknik ini merupakan salah satu gerakan memutar badan dengan tertumpu pada satu kaki. Berikut merupakan teknik pivot yang harus sobat ketahui.
- Gunakan satu di antara kaki yang akan dijadikan poros putaran badan.
- Pertahankan kaki poros agar tidak bergeser atau terangkat saat badan melakukan putaran.
- Setelah selesai melakukan gerakan pivot segera kembali pada sikap awal untuk melakukan gerakan selanjutnya.
5. Shooting dan Lay Up Shooting
Teknik penembakan bola atau memasukkan bola ke dalam ring, perlu sobat ketahui juga. Dalam memasukkan bola terdapat dua cara yang harus sobat pahami, yakni Shooting dan Lay Up Shooting. Perbedaan dari kedua teknik ini terletak pada gerakannya. Shooting dilakukan dengan gerakan melompat di tempat, kemudian melempar bola pada titik lompatan tertinggi. Sedangkan lay up shoot adalah gerakan melompat menuju ring lawan, kemudian mendorong bola ke dalam ring lawan ketika mendekati ring lawan.
Adapun cara melakukan shooting, yakni dengan :
- Posisi kaki sejajar dan lutut sedikit ditekuk.
- Bola dipegang di atas kepala dengan siku membentuk 90°
- Pandangan ke arah sasaran.
- Untuk menambah kekuatan lemparan gunakan dorongan tungkai.
- Gerakan tidak terputus dipegang sampai dengan bola terlepas.
- Pergelangan tangan sebagai pengatur arah bola.
Kemudian cara melakukan lay up shoot, yakni dengan :
- Lakukan dribbling bola sampai posisi mendekati area tembakan.
- Saat mendekati ring, kecepatan berlari dapat ditingkatkan.
- Setelah lari dengan menggiring bola (dribbling) kemudian melakukan tolakan dengan satu di antara kaki.
- Saat melompat bersamaan dengan mengangkat lutut, segera lakukan tembakan.
Nah, itulah tadi 5 teknik yang perlu sobat pahami selama bermain basket.Yuk, baca artikel lainnya di laman sobatsekolah.com.
