Dunia kesehatan terus berkembang dan selalu membutuhkan tenaga profesional yang siap menghadapi tantangan kerja nyata. Karena itu, mahasiswa keperawatan tidak cukup hanya memahami teori, tetapi juga harus memiliki kemampuan praktik, komunikasi, dan mental profesional sejak awal masa kuliah.

Baca juga: Perawat di Era Robotik: Mengapa Sentuhan Manusia Tetap Tak Tergantikan?

Hal inilah yang diterapkan di Prodi Keperawatan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) Kampus Salemba 45. Mahasiswa tidak hanya belajar di kelas, tetapi juga dibiasakan memahami suasana kerja tenaga kesehatan melalui praktik, simulasi, dan pembelajaran aktif yang membuat proses kuliah terasa lebih nyata dan dinamis.

Kuliah Keperawatan yang Aktif dan Interaktif

Banyak orang menganggap kuliah hanya tentang mendengarkan dosen menjelaskan materi. Namun, di dunia kesehatan, mahasiswa harus mampu menguasai keterampilan praktik dan cara menghadapi situasi nyata di lapangan.

Sejak semester awal, mahasiswa Prodi Keperawatan UBSI Kampus Salemba 45 sudah dikenalkan dengan berbagai aktivitas pembelajaran yang interaktif. Mereka belajar memahami cara menghadapi pasien, membangun komunikasi yang baik, hingga bekerja sama dalam tim kesehatan.

Pengalaman tersebut menjadi penting karena seorang tenaga kesehatan tidak hanya dituntut memiliki nilai akademik yang baik, tetapi juga kemampuan berpikir kritis, ketelitian, empati, dan tanggung jawab dalam setiap tindakan.

Mahasiswa juga dilatih untuk aktif dalam proses belajar. Mereka tidak hanya menghafal teori dari buku, tetapi juga belajar melalui simulasi dan praktik yang mendukung kesiapan kerja sejak dini. Dengan metode pembelajaran seperti ini, mahasiswa dapat memahami kondisi nyata yang nantinya mereka hadapi di dunia kerja.

Belajar Menjadi Tenaga Kesehatan Profesional

Salah satu hal menarik dari kuliah keperawatan di UBSI Kampus Salemba 45 adalah suasana pembelajarannya yang dibuat mendekati dunia kerja nyata. Hal ini membantu mahasiswa lebih siap menghadapi perkembangan dunia kesehatan modern.

Dunia kesehatan bergerak cepat dan terus berkembang. Karena itu, mahasiswa perlu memiliki kemampuan beradaptasi dan mengambil keputusan dengan tepat. Skill tersebut terus diasah selama masa perkuliahan agar mahasiswa mampu menghadapi berbagai situasi di lingkungan kerja.

Selain kemampuan medis, mahasiswa juga dibimbing untuk membangun mental profesional. Sikap disiplin, kemampuan komunikasi, kerja sama tim, dan rasa tanggung jawab menjadi bagian penting yang dipelajari selama kuliah.

Pendekatan pembelajaran yang aktif dan aplikatif membuat mahasiswa tidak hanya memahami teori, tetapi juga memiliki gambaran nyata tentang profesi tenaga kesehatan. Hal ini tentu menjadi nilai tambah bagi mahasiswa yang ingin siap kerja setelah lulus.

Peluang Karier Lulusan Keperawatan

Jurusan keperawatan menjadi salah satu program studi yang memiliki peluang kerja luas dan terus dibutuhkan. Tenaga perawat memiliki peran penting dalam pelayanan kesehatan sehingga kebutuhan terhadap profesi ini selalu tinggi.

Lulusan keperawatan memiliki kesempatan bekerja di rumah sakit, klinik, puskesmas, laboratorium kesehatan, hingga berbagai fasilitas kesehatan lainnya. Bahkan, peluang kerja tenaga kesehatan juga terbuka di tingkat internasional.

Selain bekerja di fasilitas kesehatan, lulusan keperawatan juga dapat mengembangkan karier di bidang pendidikan, pelayanan kesehatan masyarakat, maupun industri kesehatan.

Karena itu, memilih kampus yang mampu memberikan pengalaman belajar nyata menjadi langkah penting untuk mempersiapkan masa depan.

UBSI Kampus Salemba 45 Jadi Pilihan Tepat

Bagi generasi muda yang ingin kuliah sambil mempersiapkan masa depan secara serius, Prodi Keperawatan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) Kampus Salemba 45 bisa menjadi pilihan yang tepat.

Di sini, mahasiswa tidak hanya dibekali ilmu akademik, tetapi juga keterampilan praktik dan mental profesional yang dibutuhkan di dunia kesehatan modern.

Baca juga: Karir Cuan di Masa Depan: 10 Jurusan dengan Prospek Kerja Paling Menjanjikan

Dengan suasana pembelajaran yang aktif dan dinamis, mahasiswa dapat lebih percaya diri dalam mengembangkan kemampuan mereka. Kuliah keperawatan bukan hanya tentang mendapatkan gelar pendidikan, tetapi juga tentang membangun masa depan dan menjadi bagian dari profesi yang memiliki peran besar dalam membantu masyarakat. Karena di UBSI Kampus Salemba 45, proses menjadi tenaga kesehatan profesional dimulai sejak hari pertama kuliah.

Baca Juga : Latihan Fisik Sederhana Saat Berpuasa

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Jika dilakukan dengan benar, puasa atau shaum ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, tidak hanya secara fisik, shaum juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat pertama yakni dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, shaum dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat. Hal ini akan memicu terjadinya penurunan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Konsep kegiatan tersebut kurang lebih memiliki kesamaan dengan intermittent fasting yang terbukti bermanfaat untuk menjaga berat badan, bahkan menghindari penuaan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Seseorang yang melakukan shaum selama satu bulan penuh diketahui memiliki risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi yang lebih rendah apabila dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa. membuat seseorang bisa mengatur pola makannya menjadi lebih sehat.

Salah satu minuman yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan yakni Teh yang sering dijadikan sebagai minuman wajib saat sahur atau berbuka juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Teh mengandung jenis antioksidan flavonoid yang bisa membantu mencegah naiknya kadar kolesterol, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan risiko diabetes.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Beberapa orang keliru menganggap bahwa puasa dapat menurunkan metabolisme. Justru, salah satu manfaat shaum adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dikarenakan tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka.

Melakukan aktivitas shaum sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin. Hormon ini membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.

4. Mengendalikan Nafsu Makan

Salah satu tujuan puasa adalah mengendalikan nafsu makan kembali normal. Pada penderita obesitas, tubuh kesulitan untuk mengatur hormon pemicu rasa lapar. Akibatnya, penderita obesitas cenderung untuk makan secara berlebihan.

Dengan melakukan shaum secara rutin, tubuh akan secara otomatis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskannya ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Berikutnya, manfaat puasa untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan adalah pengaruhnya terhadap kesehatan otak. Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf.

Protein tersebut akan mendorong sel punca (induk) di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.

Baca Juga : Menu Buka Puasa yang Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

6. Mengaktifkan Detoksifikasi

Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi merupakan proses tubuh dalam memperoleh gizi yang tepat dengan memberikan kesempatan untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.

Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat selama sekitar 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan mampu bekerja dengan lebih baik lagi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat

Manfaat puasa bagi kesehatan juga meliputi kesehatan kulit, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.

Selain itu, puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Dengan begitu, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajah.

8. Mengurangi Risiko Diabetes

Ketika shaum, kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi. Puasa diketahui dapat mengendalikan gula darah pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin.

Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap stabil. Toleransi insulin yang baik juga akan mencegah lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) maupun penurunan gula darah di bawah batas normal (hipoglikemia).

9. Membantu Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat terakhir yakni dapat mengatasi stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.

Menatap layar terlalu lama menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan terasa nyeri. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mata di tengah pembelajaran daring?

Baca Juga : Belajar Online Dengan Mudah Menggunakan Advan Nasa Plus 2020

Cara agar mata tidak lelah saat belajar daring

Dokter spesialis mata Rumah Sakit Akademik (RSA) Universitas Gadjah Mada (UGM), Tri Winarti, membagikan sejumlah tips yang dapat dilakukan agar kesehatan mata tetap bisa terjaga selama melakukan pembelajaran secara virtual. Salah satunya, dengan menerapkan metode yang ia istilahkan 20-20-20.

Metode ini dilakukan dengan cara setiap 20 menit mengalihkan pandangan dari layar komputer dengan memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan cara ini diharapkan dapat mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar.

“Jadi, setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat reminder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya,” terang Tri Winarti mengutip milenianews.com.

Jaga kesehatan mata dengan atur pencahayaan pada layar komputer

Cara lain adalah dengan mengatur tingkat kecerahan pada layar. Tri Winanti mengatakan, sebaiknya kecerahan pada layar diatur secara tepat. Tidak terlalu terang, maupun gelap.

Baca Juga : Kuliah Daring (Online) bikin Boring ! Ini Dia Cara Mengatasinya.

“Pencahayaan sebaiknya jangan teralu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, misalnya pada tingkat 50 persen,” jelasnya.

Selain mengatur tingkat kecerahan pada layar, upayakan pula untuk melakukan pengaturan pada ruangan. Pastikan ruangan yang digunakan memiliki pencahayaan yang baik. Lalu, mengatur fan speed pada AC atau kipas angin agar tidak terlalu kencang dan hindari posisi hembusan angin ke arah wajah supaya mata tidak kering.

Daftar makanan rendah kalori yang kaya nutrisi

1. Kentang
Lain halnya dengan kentang goreng dan keripik kentang yang dianggap tidak sehat karena tinggi lemak, kentang panggang dan kentang rebus memiliki manfaat untuk kesehatan terutama dalam menurunkan berat badan. Kedua kentang tersebut memiliki kalori yang lebih rendah, serta mengandung protein dan serat. Mengonsumsi kentang rebus juga telah terbukti dapat mengenyangkan.

2. Dada ayam
Daging tanpa lemak, seperti dada ayam, merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein. Dada ayam tanpa kulit merupakan sumber protein, niasin, selenium, dan vitamin B-12 yang sangat baik.85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori. Anda dapat menjaga kalorinya tetap rendah dengan memasaknya sebagai sup yang dicampur dengan sayur-mayur, seperti wortel atau brokoli.

2. Oat
Oat dapat menjadi makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan secara sehat. ½ cangkir atau sekitar 40 gram oat hanya mengandung 148 kalori. Bahkan oat tidak hanya rendah kalori, namun juga tinggi protein dan serat. 40 gram oat mengandung 5,5 gram protein dan 3,8 gram serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Anda dapat mengonsumsi bubur atau sereal oat yang baik untuk pencernaan.

3. Telur
Telur merupakan makanan rendah kalori yang padat nutrisi. Sebutir telur mengandung 72 kalori, 6 gram protein, dan berbagai vitamin serta mineral penting. Studi menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang karena kandungan protein yang ada di dalamnya. Sebaiknya, konsumsilah telur rebus agar menghindari minyak yang dapat meningkatkan kadar lemak jahat jika digoreng.

4. Ikan kod
Dalam membatasi asupan kalori, maka mengonsumsi ikan tanpa lemak seperti halnya ikan kod merupakan pilihan yang tepat. Kalori yang terkandung dalam ikan kod lebih rendah daripada salmon, tuna, sarden, makarel, dan ikan lainnya.

85 gram ikan kod mengandung 15 gram protein, dan kurang dari 70 gram kalori yang sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Selain itu, ikan kod juga mengandung vitamin B12, niasin, dan selenium. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi ikan yang direbus, dipepes, atau dibuat sup.

5. Buah-buahan beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk dikonsumsi ketika menurunkan berat badan. 1 cangkir atau sekitar 148 gram blueberry mengandung 84 kalori. Tidak hanya rendah kalori, buah beri juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Selain itu, tingginya serat yang terkandung dalam buah beri mampu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

6. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang. Selain itu, semangka juga rendah kalori, serta kaya akan vitamin A dan C. Satu cangkir atau sekitar 125 gram semangka yang dipotong dadu hanya mengandung 46 kalori. Makanan dengan kepadatan kalori yang rendah, seperti halnya semangka, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

7. Wortel
Wortel merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika menurunkan berat badan karena tidak pahit seperti sayuran lainnya. Selain itu, satu cangkir wortel yang telah dipotong-potong juga hanya memiliki 50 kalori. Wortel juga mengandung vitamin A dan C yang tinggi, serta memiliki vitamin B, kalium, dan mangan di dalamnya. Wortel dapat dijadikan sebagai lauk ataupun cemilan sehat.

9. Brokoli
Brokoli kaya akan nutrisi dan antioksidan. Brokoli mengandung banyak vitamin C, zat besi, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium. Selain itu, brokoli juga tinggi serat dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi ketika melakukan diet. Satu cangkir brokoli cincang hanya mengandung 31 kalori. Anda dapat mengonsumsinya dengan menjadikan sup, rebusan ataupun, tumisan.

10. Kacang hijau
Kacang hijau tinggi akan vitamin A, B, C, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kacang hijau juga rendah kalori. Satu cangkir kacang hijau yang telah dimasak bahkan hanya mengandung 44 kalori. Ketika menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsinya sebagai bubur ataupun tumisan

Pola hidup sehat dan pola makan yang seimbang akan membentuk diri yang sehat juga terhindar dari berbagai penyakit, selain itu juga dibarengi dengan memperbanyak doa ya sob. ingat mencegah lebih baik dari pada mengobati !

Cara yang paling terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cara menurunkan berat badan secara keseluruhan melalui olaraga dan pola makan yang seimbang juga dengan defisit kalori atau mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

Banyak  riset yang sudah membuktikan defisit kalori sebesar 500 kalori perhari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan dan tidak berdampak pada tingkat energi tubuh.

Tips untuk mencapai defisit kalori :

1. Hindari makanan berkalori tinggi

Untuk menghindari makanan yang berkalori tinggi bisa memilih makanan yang direbus atau dipanggang dari pada digoreng, makanan cepat saji dan olahan itu adalah makanan yang termasuk dalam daftar makanan yang kandungan kalorinya tinggi. Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi gratis untuk menghitung jumlah kalori pada makanan agar kita bisa menghitung lebih akurat.

2.  Kurangi porsi makanan

Salah satu cara nya bisa menggunakan piring yang  lebih kecil dari biasanaya agar tidak tergoda makan lebih banyak. Selain itu, makan dengan perlahan dan tunggu 20 menit stekah makan untuk memastikan kita kenyang

3. Perhatikan asupan minuman

Hidari yang namanya minuman soda dan alkohol karna kandungan kalorinya sangat tinggi selain itu juga kurangi pemakaian gula dan krim pada tambahan kopi, untuk mencukupi asupan cairan bisa memilih air putih.

semoga tips yang diberikan bisa bermanfaat dan  menambah wawasan bagi kalian yang bermasalah dengan lemak perut, mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Baca Juga : Makanan Yang Tidak Direkomendasikan Saat Sarapan

Kebiasaan baru untuk tinggal di rumah menjadikan banyak orang menjadi enggan melakukan aktifitas fisik. Banyak pusat kebugaran yang tutup juga selama masa pandemi. Meskipun banyak artikel dan tutorial yang mengajak untuk tetap menjaga kebugaran selama di rumah, tetapi kenyataannya “jiwa rebahan” setiap orang seketika menolaknya.

Baca Juga; Cara mudah membuat singkong Thailand

Ketika pemerintah menggulirkan sebuah regulasi normal baru atau lebih tepatnya masa adaptasi kebiasaan baru, secara perlahan kita sudah mulai bisa beraktifitas kembali. Kondisi saat ini merupakan momentum yang tepat untuk mengembalikan berat badan ke masa sebelum pandemi. Salah satunya dengan kembali melakukan kegiatan olahraga secara rutin, misalnya dengan kembalinya tren bersepeda.

Bersepeda memang menjadi pengobat kerinduan bagi semua orang selama pandemi. Dengan bersepeda orang bisa kembali berolahraga sekaligus bersosialisasi. Tentunya harus dengan mematuhi protokol kesehatan yang telah diberlakukan. Olahraga merupakan teknik paling sederhana dalam menurunkan kembali berat badan serta mengembalikan kebugaran tubuh. Akan tetapi, selain melakukan olahraga teratur terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam rangka menjaga berat badan ideal, diataranya:

• Konsumsi makanan berserat

Akan menjadi sebuah hal yang sia-sia, jika setelah berolahraga kita kembali mengkonsumsi beragam makanan olahan yang siap saji, seperti junk food. Selain olaraga teratur, asupan makanan yang kita konsumsi juga haruslah baik. Seperti rutin mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran.

Sebetulnya dengan kita rutin berolahraga, tidak perlu khawatir dengan banyaknya konsumsi karbohidrat. Hal tersebut justru akan membuat kita akan merasa kenyang lebih lama serta memberikan banyak energi.

• Jaga asupan cairan tubuh

Mengkonsumsi air putih minimal 6-8 gelas perhari juga turut mendukung program penurunan berat badan. Selain menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, minum air putih sebelum dan sesudah makan akan membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Dengan begitu, akan mengurangi keinginan kita untuk kembali makan makanan lain.

• Hindari kebiasaan Ngemil

Rebahan, sambil menonton atau scroll media sosial memang paling lengkap jika sambil ditemani cemilan, tapi hal tersebut justru kurang baik bagi tubuh kita. Berdiam diri di rumah memang memunculkan keinginan kita untuk terus ngemil. Apalagi ditambah dengan mudahnya akses delivery makanan sekarang ini.

Tapi coba mari sejenak kita bertanya pada diri sendiri, bisa saja keinginan tersebut sebenarnya hanya emosi sesaat saja. Tubuh kita belum tentu benar-benar membutuhkannya. Keinginan untuk ngemil berbagai makanan tersebut belum tentu pada saat kita benar-benar lapar.  Jadi fokuslah pada kebutuhan tubuh, bukan pada menuruti keinginan sesaat saja.

Itulah beberapa hal yang dapat mendukung kita dalam menurunkan berat badan. Tips tersebut bermanfaat selain kembali melakukan olahraga rutin. Terlepas dalam situasi apapun, tetaplah menjaga gaya hidup sehat yah sobat. Jadi, berani dong lihat angka di timbangan berat badan?